Únor 2011

Food 28. února

28. února 2011 v 19:18
Tumblr_lhbjs94ui41qc4obho1_500_largehttp://weheartit.com/entry/7532041
Snídaně: Malá houska s máslem
Svačina: Nízkotučný jogurt+ jablko
Oběd: Lžice bramborové kaše+zelenina s kuř. masem
Svačina: pozdní oběd
Večeře: Bílý jogurt+banán

Pohyb: 2 hodiny tělocvik ve škole
Doma:
5 minut zahřátí
8 minut posilko břicha
15 min posilování nožek+zadečku :D
Hopskánáí na míči

Sukýnky :)

27. února 2011 v 17:58 | www.tally-weijl.com

Košiiile ♥

27. února 2011 v 17:49 | www.tally-weijl.com
http://www.forever21.com/EU/itemimages/model_front/83767966-02.jpgNelča se zamilovala do košil :D http://www.forever21.com/EU/itemimages/model_front/66706684-01.jpghttp://www.tally-weijl.com/uploads/tx_tallyweijl/CHCARCHINA_HI.jpgBabydoll shirt with square neckline

Nedělní jídeláček

27. února 2011 v 17:21

Snídaně: Plátek domácího chleba s odtučněným tvarohem
Svačina: Káva s mlékem
Oběd: Sběračka česnečky
Bramborová kaše a kuřecí maso
Svačina: Pomeranč a kousek jablka
Večeře: česnečka

Pohyb: 1 hodiny chůze

Food 26. února

26. února 2011 v 17:01
Snídaně: švestky ( cca 5 kousků)+ bílý jogurt
Svačina: Půlka jablka+1 bebe obyč
Oběd: Zapečené těstoviny+ 1 kyselá okurka
Svačina: 1 obyč bebe+ půlka jablka
Večeře: Rohlík+ zeleninový salát

Pohyb: 2 hodiny chůze
Posilko břicha a nožek

Výdej- domácí činnost

26. února 2011 v 16:45 | http://www.stob.cz/
Sporty obecně (nikoliv závodní)
Volejbal
750
880
1000
1130
1260
1380
Ping-pong
1000
1170
1340
1510
1680
1840
Badminton
1000
1170
1340
1510
1680
1840
Sjezdové lyžování lehké
1260
1470
1680
1890
2100
2310
Sjezdové lyžování středně těžké
1510
1760
2010
2260
2520
2770
Turistika na běžkách
1620
1890
2160
2430
2700
2970
Košíková
1360
1590
1820
2050
2280
2500
Plavání obecně
1360
1590
1820
2050
2280
2500
Tenis
1760
2050
2350
2640
2940
3230
Bruslení
1760
2050
2350
2640
2940
3230
Domácí aktivity
Běžný úklid - luxování, kuchyňské práce, žehlení, vytírání (do této kategorie patří většina běžných prací)
630
730
840
940
1050
1150
Velký úklid (klepání koberců, mytí oken)
1000
1170
1340
1510
1680
1840
Žehlení
570
670
760
860
960
1050
Stěhování nábytku
1510
1760
2010
2260
2520
2770
Drhnutí podlahy, drátkování, odklízení sněhu 5,5
1360
1590
1820
2050
2280
2500

Výdej

26. února 2011 v 16:44 | http://www.stob.cz/
Energetický výdej v kJ/hod

Hmotnost
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
100 kg
Sezení , TV, telefonování, čtení
360
420
480
540
600
Chůze po rovině - 4 km/hod
860
1000
1150
1290
1440
- 5 km/hod
1040
1210
1390
1560
1740
- 6 km/hod
1360
1590
1820
2050
2280
Chůze v terénu
1510
1760
2010
2260
2520
Jogging
1760
2050
2350
2640
2940
Běh 9 km/hod
2010
2350
2680
3020
3360
Jízda na kole 16 km/hod
1510
1760
2010
2260
2520
Kruhový trénink posilovna
1760
2050
2350
2640
2940
Aerobik intenzivní
2010
2350
2680
3020
3360
Aerobik lehčí (obdobné cvičení STOBu)
1040
1210
1390
1560
1740
Domácí cvičení,cvičení zad
1040
1210
1390
1560
1740
Strečink, jóga
610
710
810
910
1020
Tanec aerobní(středně těžký)
1510
1760
2010
2260
2520
Tanec společenský(rychlý)
1360
1590
1820
2050
2280
Tanec společenský(pomalý)
750
880
1000
1130
1260

Čajíčky

26. února 2011 v 16:30 | zdroj: Pickwick



Čaje od Pickwicku miluji :) Také vypiju denodenně litry :)

Pickwick White Tea - Blossom Beautea

:( poraďte

26. února 2011 v 8:38 | Nelča |  ♥ My diary ♥
Dobré ráno holčiny :*
Dneska jsem se vážila po 14 dnech a utrpěla jsem šok :( Váha mi ukázala 58 kg :(
Nevím už jak jinak bych měla jíst ?
Zkusím dneska dodržet pravidelnost a více pít. A více a malé porce :) Včera jsem to trochu odflákla protože jsem nestíhala a vždy někde nějaký kousek si vzala :( Takže dneska to zkusím a zítra se zvážím znovu.
Přemýšlím nad tím čím by to mohlo být :( Už týden čekám na ty naše holčičí nepřijenosti a ještě se neukázaly, tak uvidím ale jsem už z toho zoufalá:( Nemáte nějaký tip ?


Také jsem si koupila jako odměnu za 1 cíl laky, protože jsem si myslela, že jsem zhubla :(
A ono nic, takže laky si nezasloužím ;-)
Pěkně je schovám :)
Dneska je krásné počasí, takže vyrazím na procházku se psem a odpolko musím jet na nákup a mám slevy do Takka tak se tam půjdu juknout. Přeji vám hezký den a pokud jste se dneska vážili jako já tak ať vám váha udělá radost.....

Food 25.února

25. února 2011 v 17:59
Snídaně:plátek domácího chleba s máslem
Svačína: Jablko
Oběd: Těstoviny s omáčkou na houbách / pěkně mě je blbě po ni :(
Svačina: Jablko a káva s mlékem
Večeře: Banán+200 ml mléka
Pohyb: chůze
20 min p-class
posilováni břicha