Květen 2013

Sluneční salát

31. května 2013 v 17:36 | Denča |  ♥ My diary ♥
/řeji hezký pátek :*
Počasí na večer je krásné. Svítí konečně SLUNCE :) A já si udělala k večeři letní salátek :) (barevný)
Jak jste se dneska měli ? Mě dnes skončila praxe :( A teď začne terno písemek :D Nesnáším konec roku ... A od září šprtánní na maturitu...
Víte na, co se za všeho nejvíce těším :D Letní prázdniny a meloun ♥

Nektarinka, Broskev

31. května 2013 v 6:18 | Denča+ stob.cz |  ♥ Fruit♥


NEKTARINKY
· patří i do redukční diety
· obsahují vitamín A, B, antioxidanty, které jsou důležité pro náš imunitní systém
· selen, hořčík, zinek
· vláknina
Energie:
152 kJ
Bílkoviny:
1,2 g
Sacharidy:
8 g
Z toho cukry:
7,89 g
Tuky:
0,100 g
Vláknina:
1,7 g
BROSKEV
· obsahují vyváženě betakaroténu, vitamíny skupiny B, vitamín C a E, draslík, hořčík, vlákninu,

· obsahují fruktózu a ostatní sacharidy, sodík


Energie:
180 kJ
Bílkoviny:
0,700 g
Sacharidy:
11,1 g
Z toho cukry:
8,39 g
Tuky:
0,090 g
Vláknina:
1,5 g
kaloricketabulky.cz

28. května- Stále leje

28. května 2013 v 13:37 | Denča |  ♥ My diary ♥
Taky Vás už štvě květnové počasí jako mě ?
Tento týden mám volnější, protože mám praxi a tak jsem dříve doma :) Volný čas trávím přípravou na slohovky z jazyků a také cvičením :)
Plánovala jsem si venkovní cvíčo (běh, kolo, procházky) ale bohužel na tyto verianty mohu zapomenout :(
Takže prohledávám cvičení, které bych dneska zařadila. Dnes chci trošku zvolnit, tak to asi bude nějaký tanec :D A posilko břicha a nožek a samozřejmě můj workout :)
Narazila jsem na pát videjek, které Vám snad pomůžou ty asi dám zítra některé ;-)
Dneska jsem ulovila řepkový olej :D Nevíte do čeho všeho se hodí ? :)

Holčiny máte zkušenosti s Power platem ? :) U nás ve městě zařídili nový stroj a přemýšlím se objednat :) Ale trošku se bojím :D Ale chtěla bych to vyzkoušet :) ?

Videjka, která jsem našla :)






My workout

27. května 2013 v 15:00 | Denča |  ♥ Sport ♥

Tak už mám 1 den za sebou :)
Jak jste se dnes měli ?


né už né

26. května 2013 v 20:09 | Nelča |  ♥ My diary ♥

Jak zapomenout na kluka .... :´´-(

Dobré nedělní ráno :*

26. května 2013 v 6:51 | Nelča |  ♥ My diary ♥
Dobré nedělní ráno :*
Dnešní ráno začínám rozcvičkou :), do které jsem dneska zařadila i jógu, protože jsem po noci ztuhlá jako kámen.
Ještě je to nejspíše pozůstatek ze spaní v autobuse, ale doufám, že se rozhýbu.
Jaké máte plány na dnešek ? :)
Já chci uklízet, vařit, sportovat doma aspoň, protože u nás v Krkonošších to vypadá na celodenní liják :(
Přidám Vám videjka, která jsem cvičila ;-)

Ps1: Ještě se během dne ozvu ;-)

Edit: 17:40
Tak zrovna jsem dodělala večeři a otočila jsem se a má rodina mi snědla večeři :D
Co jsem dělala?
Salát s chřestem :D
(hl. salát,cottage, vajíčko, šunka, chřest)
Aspoň, že mé experimenty chutnají :)
Co vaříte dnes vy k večeři ?

Denča je zpátky

25. května 2013 v 19:02 | Nelča |  ♥ My diary ♥

Jsem zpátky :*
Unavena, ale zpátky :)
Tento týden mě čeká týdenní praxe, tak si trošku odpočnu od školy a pak začne zával písemek :(
Včera jráno jsem byla na 1. běhání :D Tý brďo, jak se mi po tom stýskalo, dalo to zabrat, protože jsem spala jen 4 hodiny, ale dala jsem to :)
Přidávám fotečku z červeného koberce :D
V Německu byla pěkná zima, ale pak vysavitlo slunko a hnedka bylo lépe :)
Ps: přišel mi další Dr. Mačatý od mixitu ♥

HIIT trénink

24. května 2013 v 10:41 | Denča |  ♥ Sport ♥
Co je Hiit trénink
( VYSOCE INTENZIVNÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK)
· intenzivní intervalový trénink
· účinný k podpoře růstu svalové hmoty, kardiovaskulárního systému a redukce váhy.
· Jeden z nejúčinnějších tréninků
· zabere pouze krátký čas
· Probíhá většinou 15-30minut, což nám nezabere tolik času
· HIIT trénink volí nejčastěji ti, kteří potřebují rychle zhubnout nebo posílit své svalstvo
· HIIT navíc není cvičením, které se dá provádět dlouhodobě- může vést k jistému přetrénování
· Je to náročná aktivita, a pokud ji plánujete provozovat často, omezte na max. 1-2 vysoko-intenzivního tréninku týdně, doplněné o 2-3x jiné kardio či posilování.
(www.aktin.cz)
Výhody HIIT s využitím vlastní tělesné hmotnosti během cvičení:
· zrychlení metabolismu
· hubnutí a udržení si zdravé váhy
· zvýšení sebevědomí a sebedůvěry
· lepší fyzická kondice, výdrž, síla, rovnováha, flexibilita
· úspora peněz
· úspora času
· snížení stresu
· není nudný a stereotypní

(rutina.cz)

Ovesná kaše s rebarborou

22. května 2013 v 13:00 | Denča |  ♥ My diary ♥

Hezké odpoledne :)
Dneska jsem doma dříve, protože v 2:30 odjíždím do Německa :)
Je to jen jednodenní výlet, ale moc se těším :D, začíná na mě jít cestovní horečka.
Jak jsem slíbila, dneska ráno jsem si uděla vločky s rebarorou :)
Trochu jsem se toho bála, ale nakonec vše dobře dopadlo :D
Večer jsem si nakrájela 3 stonky (menší) rebarbory, do kastrůlky si nalila cca 200 ml vody a vařila až se mi z toho udělala menší kaše :D A do toho jsem přidala 1 lžíčku sévie.
A ráno jsem na kamnech ohřála, přida 40 g vloček,1 lžíčku bílého jugurtu. A šla jsem na jedení :)
Můj experiment mi chutnal :) Chuť je sladko-kyselejší, ale ani mě to moc nevadilo :) Zjemnila jsem to je lžíčkou jogurtíku. Pokud jsem Vás navnadila určitě vyzkoušejte :-) A přeji hezký den ;-) Já jdu vymýšlet cvičení a pak balit :)