Červenec 2013

Food 31.července

31. července 2013 v 17:44 | Denča |  ♥ My diary ♥
Dnes trošku experimenty :)

Snídaně: Vločky s přelivem
Svačina: Káva s mlékem+ 3 kousky melouna
Oběd: Brambora+ květákový mozeček
Svačina: Jablko
Večeře: Zel. salát s krevetami a čerstvým sýrem+ půl krajíčku cel. chleba (měla jsem ještě hladešek) :D


Pohyb:
15 min posilko břicha
Bebe rozcvička

30 min cardio+15 min posilko břicha (dnes jsem zkoušela cardio Focus T25)
50 min chůze

10 min cardio+ 15 min posilko nohou

Ovesné vločky s meruňkovým přelivem

31. července 2013 v 8:37 | Denča |  ♥ Zdravé recepty ♥

Ovesné vločky s meruňkovým přelivem


* 40g ovesný vloček
* 120 g meruňek
* 150g níz. jogurt

1) Vločky zalijeme vařící vodou a přikryjeme talířem na cca 10 min
2) Meruňky+jogurt dáme do mixéru a rozmixujeme na kašičku
3) Vše zamícháme a můžeme papkat :)

Snídaně: 1 155 kJ

Tip na snídani ;-)
Tabulka


Občas je dobré---

30. července 2013 v 16:08 | Denča |  ♥ My diary ♥
http://weheartit.com/xoxowonderwall
-- Občas je dobré sáhnout si na své dno....

Neděste se :*
Žiju :), ale včera jsem myslela, že dostanu infarkt. Místo večerní prochajdy, jsem vywtáhla kamarádku na kolo.
Myslela jsem si, že to bude krásná projížka před bouřkou :D (Ano jeli jsme cca v 19:15, kdy se u nás chýlilo k bouřce).
Má kamarádka vybrala trasu, která je samé kopce, kopce a zase kopce. Říkala jsem si to dám už jsem to dala tolikrát, tak proč opět dneska. Ale to by nemohl foukat proti vítr :D No holčiny byla to makačka. Obě dvě jsme myslela, že tzo vzdáme a obrátime to. Ale nakonec jsme to DALi :)
Ani bouřku jsme nechytli (jen, co jsme zavřeli doma dveře, začala bouřka jako blázen.) :D
Když jsme dojely k cíli, kamarádka se povalila k zemi a říká mi "Ty kráso, tak to jsem dlouho nezažila."
Srdce ji tlouklo, byla rudá jako blázen. A já ? Přiznávám se, že jsem si po dlouhé době sáhla na dno svých sil.
A dneska jsem málem nevyšla schody :D :D Vůbec celý den je njaký divný, nevím jestli to je tím počasí nebo únavou :D

Ae jsem ráda, že pršelo, protože u nás vzduch byl nevzduch. Ale už by mohlo zase svítit sluníčo :D :D


Food 30.července

Snídaně: Dýňovka+duš. šunka+rajče
Svačina: Hrst rybízu
Oběd: 2 menší brambory+ 2 buličí oka+ rajče
Svačina: 150g bílého jogurtu+maliny
Večeře:Salát s čerstvým sýrem (brokolice,rajče, kousek čer. sýru, 2 lžičky cottage, sůl pepř)

Pohyb:
Bebe rozcvička+15 min břicho
30 min cardio+6 min posilko břicha
50 min chůze
10 min posilování nožek

Food 29.července

29. července 2013 v 17:50 | Denča |  ♥ My diary ♥
Snídaně: Lesní vločky (lesní směs ovoce, 40 g vloček+ bílý níz. jogurt)
(nakonec jsem si pečivo nedala :D)
Svačina: 4 kousky melouna
Oběd: Špagety s rajčatovou omáčkou+ plátek sýra
Svačina: Nektarinka+švestka+ káva s mlékem
Večeře:Červená paprika+mistrovská houska s kuř. šunkou

Pohyb:
Bebe rozcvička+15 min posilko břicha

32 min cardio+15min posilko břicha
35 min chůze

Večer:
30 min chůze

Oblíbené stránky/ kanály

29. července 2013 v 12:29 | Denča |  ♥ My diary ♥

Oblíbené stránky/kanály



novetelo.cz
rutina.cz
hejbejse.tv
fitnesstv.cz
fithall.cz

Všehochuť
fitweb.cz

Kanály:
POPSUGAR
BEFIT
Lauren Hefez
Fitness
Tara
XHIT Daily
 

Umííírááám :D

28. července 2013 v 18:13 | Denča
:)
Nebojte zas,tak horké to není :D
Ale řeknu Vám, že budu ráda, když zítra bude pršet :)
Protože dneska toho tepla už mám plné kecky :D

A teďka k jídeláku: Opět tvarůžek s jogurtíkem a ovocem.
Poslední dva dny jsem zjistila, že mi tato snídaně nějak nevyhovuje. Mám zanedlouho hlad (budˇ) nebo se mi motá hlava.
Tak zítra zkuším nějaký chlebík či housku.

Snídaně: Lesní ovoce+ bílý základ+ 2lžičky oves. vloček (100g tvarohu,100g jogurtu)
Svačina: 4 kousky melouna
Oběd: 2x špízy (kuř. maso,paprika, cuketa)
Svačina: Káva s mlékem+ melounek♥ (cca 250g)
Večeře: Červený salát s čerstvým sýrem (rajče,paprika, 60g čerstvého sýru, italské koření)+ kolečko bagety

Pohyb:
Bebe rozcvička+15 min posilko břicha

30 min cardio+10 min posilko
Odpoledne plavání


PS: co s míčem ;-)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=492938267447858&set=a.189946177747070.46826.137515039656851&type=1&relevant_count=1&ref=nf

Lééééto ♥

28. července 2013 v 12:39 | Denča
Hezké, parné podne holčiny :*
http://weheartit.com/entry/69959088/search?query=hair

Chystáte se také k vodě ? Já za půl hodinky vyrážím. Po včerejším koupání ve vlastní šťávě jsem přemluvila ségru a vyrážíme :) spolu s melounem ♥
Přidávám fotečku obídku :)

Špíz s kuřecím masem a zeleninou :)

Jak zvládáte tyhle vedra vy ?

food 27.července

27. července 2013 v 18:53 | Denča |  ♥ My diary ♥
Snídaně:Jahodový tvaroh (4 jahody,100g jogurtu,100g tvarohu)
Svačina: Káva s mlékem+4 kousky melouna
Oběd: 2 brambory s tvarohem
Svačina: Melouuuuun♥ Moc moc :D
Večeře: Salátek (rajče,paprika, kuř. šunka, 150g cottage)

Pohyb:
Bebe rozcvička+15 min posilko břicha
35 min cardio

Večer:
20 min cardio

Nejlepší osvěžení ?

27. července 2013 v 14:25 | Denča |  ♥ My diary ♥
MELOUN!!!!
Právě jsem dosvačila :) Přivezla jsem si 8 kilový melounek, tak přeci nezůstane nedotknutelný v těchto vedrech ♥
A co svačíte VY ? :)

Summer is hereeeee!
TumblrWishing On A Star

Food 26.července

26. července 2013 v 18:25 | Denča |  ♥ My diary ♥

Snídaně: 40g ovesných vloček+jogurt+borůvka
Svačina: Káva s mlékem
Oběd: Mrkvové nudle s 1/2 čerstvého sýru
Svačina:-----
Večeře: Rajče+ mistrovská houska+ kuř. šunka

Pohyb:
Bebe rozcvička+15 min posilko břicha
30 min cardio
30 min chůze
10 min posilko břicha