Srpen 2013

Video dne- Nožky

30. srpna 2013 v 12:15 | Denča |  ♥ Sport ♥

Pauza :*

28. srpna 2013 v 19:53 | Denča |  ♥ My diary ♥

Ahojda holčiny :*
Vyhlašuji do pondělka pazu (jen blogovou) a trochu i sportovní.
Cvičit budu ale asi trošku méně nebo méně intenzivněji.
Dneska jsem hotová (nevím, jestli to je kvůli počasí), ale do pondělka nebudu psát.

Svůj režim budu dodržovat :)
A v pondělí se ozvu :* Možná už v neděli :***
PS. Včerejšekk mě mrzí, protože jsem cíťa :/ :( Ale zase se snad otrkám :D

SNídaně: Ovesná kaše s čer. rybízem (40 g vloček, rybíz, 5 lžiček jogurtu)
Svačina: Jablko
Oběd: Šunkofleky (těstoviny, šunka, zelenina, vajíčko)
Svačina: 200g melouna
Večeře: Rajče+ okurka+ Dýňovka s kuř. šunkou

POHYB:
Bebe rozcvička+15 min posilko břicha
20 min cardio+8 min posilko břicha
50 min chůze

Receptík na véču:
* Cuketu
* 2 rajčate
* 1/2 dýně
* 20 procentní sýr
* bazalka, sůl, pepř

Vše nakrájíme na kolečka, dýni jsem nakrájela na proužky.
Dala do zapékající mísy, podlila troškou vody, křikryla a 20 min nechala v troubě při 190 stupních.
Po 20 minnutách jsem odkryla a pokryla sýrem a dodělala při 150-170 stupních cca 10 min.

A pak už jen jíme :D
(dělala jsem to pro tři členy)

Šmejdi

28. srpna 2013 v 12:12 | Denča
Hezké poledne :*

Receptík na včerejší véču dám nebojte ;-)
Hnedka večer se na to vyrhnu ;-)
Rande ?
NEPŘIŠEL Už podruhé v řadě.
Jestli ho to baví mě nabalovat a pak nepřijít a dělat si ze mě srandu ?
Chlapi jsou prostě šmejdi ať si tvrdí, že ne ale jsou !!!!
Po dovudenním zklamání už si to myslím taktéž!
Dala jsem mu ještě šanci, nevyužil ji, tak má smůlu :( :(

Dnešní den je ospalý, nevím, jak u Vás, ale u nás prší a je pořádně zataženo.
Zachvilku vyrážím do města pro novou občanku :D :D
A pokusím se, abych sehnala bulgur :)
Přemýšlím, že bych k véče něco zase vykouzlila :)
Jaký máte plány na dnešek ?

Rande?

27. srpna 2013 v 18:00 | Denča |  ♥ My diary ♥
Ahojda blogeři/ blogerky (mé spolubojovnice)
Dneska mě doufám čeká rande :D No.. Možná nový objev, který mě nechal včera čekat, tak doufám, že dnes přijde....
Dnes k véčeři peču zapečenou dýni.
K obědu jsem dělala hokusy pokusy s kuskusem :D
Protože byl smažený květák tak jsem vymýšlela něco jiného :D

Snídaně: Ovesná kaše s nektarkou
Svačina: Jablko+ káva s mlékem
Oběd: Kuskus s krabími tyčkami, květákem+ rajče
Svačina: Miska melounu
Večeře: Zapečená dýně s rajčatama a cuketou a sýrem)+ kousek bagety
Pohyb: Bebe rozcvička+ posilko břicha
30 min cardio+8 min posilko břicha
1,15 h chůze
10 min cardio+ 6 min posilko břicha

Plány na září

27. srpna 2013 v 12:27 | Denča |  ♥ My diary ♥
http://weheartit.com/entry/73010304/search?page=10&query=book

* Začít znovu s Jillian 30 day shred level
* Koupit si konečně činky (zatím mám jen lahve)
* Sehnat bulgur
* Začít s jógou

A hlavně začít se připravovat na maturitu :D

Food 26.srpna

26. srpna 2013 v 19:42 | Denča |  ♥ My diary ♥
Snídaně: Bílý jogurt+ nektarinkou+ půlka jablka (200g jogurtu)
Svačina:Jablko
Oběd: 2 menší brambory s níz. tvarohem
Svačina: 200g melounu+ káva s mlékem
Večeře: Buličí oko+rajče+ cottage
Pohyb:
Bebe rozcvička+ 15 min posilko břicha
30 min cardio+10 min posilko břicha
45 min chůze
Posilko nožek+ břicha (15 min dohromady)

Neděle

25. srpna 2013 v 18:29 | Denča |  ♥ My diary ♥
Snídaně: Ovesná kaše s rybízem+ 3 lžičky bíl. jogurtu
Svačina: Jablko
Oběd:
Dýňová polévka
Lžice rýže+ kuřecí čína
Svačina: Maloun 200g
Večeře: Dýňovka s kuř. šunkou+ rajče+ kousek okurky


Pohyb:30 min cardio+10 min posilko břicha
Bebe rozcvička+ 15 min posi. břicha
45 min chůze
10 min cardio+10 min posilko nohou

Únava

25. srpna 2013 v 13:16 | Denča |  ♥ My diary ♥
Hezkou neděli přeji :*
V první řadě se olouvám, že jsem se noezvala včera :)
Ale měli jsme včera už od rána oslavu. Takže jsme vyrážili už v půl 9... Bláázinec :D
Ale bylo to pěkné.
Jen jedno mě štve. Poslední měsíce mám příšerné "Své dny", takže jsem včera nebyla moc schopna dělat nějaký pohyb krom chůze....
Ale dneska už mám skoro splněno :)
Právě dělám domácí přesnídávku, protože jsem už v 8 jela pro jablka k babčka a mám 3 tašky :D
A opět jsem dělala sovu dýňovku♥
Miluju♥ Dám receptík :)
Minulý rok jsem začala jíst dýni, které jsem se hodně bále ale zbytečně :)
Tak ji dejte určitě šanci♥

Přemýšlela jsem jestli nemám dát pauzu od blogu, protože poslední dny jsem bez nálady a slabá.
Ale nějak to sna bude lepší, takže tu budu :)
Včera jsme grilovali, takže má grilovaná zeleninka mě nesklamala a maso mě nezlákalo :D
Takže doufám, že nějaké to deko shodím, než půjdu do školy....

23.srpna

23. srpna 2013 v 20:14 | Denča
Snídaně: Ovesná Kaše s rybízem (bíl. jogurt, vločky, rybíz)
Svačina: 4 kousky melouna
Oběd: Brambora+ květákový mozeček+ okur. salát
Svačina: Jablko
Večeře: Dýňovka s kuř. šunkou+ rajče

Pohyb: Bebe rozcvička+ 15 min posilko břicha
40 mic cardio+10 min posilko břicha
1 h chůze
Posilko nohou

Lenost

23. srpna 2013 v 6:35 | Denča |  ♥ My diary ♥
Dobré ráno,
konečně jsem se dokopala napsat článek :D
""Dovolená" ve znamení promoce a náštěvy pražské zoo se celkem povedla :)
Jen jsem byla smutna z toho, že jsem neulovila nějaký Fashion úlovek :(
No, co svět se také nezblázní :D. (Vlastně jsem ulovila čaj od marksandspencer)
Přišla jsem na to, že čím jsem starší, tím méně mě baví cestovat autobusem :D
Také jsem ochutnala Bulgur :), kterého bych se ujedla. Včera jsem šla do zdravé výživy, že si ho koupím a oni ho vyprodaly :D Proč já mám takové štěstí :D :D

Prázdniny se nám pomalu krátí a já začínám hysterčit. ....
Sepisuji plány (cvičební) na září a přemýšlím, jak vše zvládnu.
Jsem v Maturitním ročníku :(
Čeho se bojíte vy od září ?