Září 2013

Cvíčo

14. září 2013 v 16:43 | Denča |  ♥ Sport ♥





Pauza

11. září 2013 v 19:28 | Denča |  ♥ My diary ♥
Už to je tady zase :( :/
Ale už nevím, co dělat aby začala hubnout :( :(
Až váha se zpamatuje aspon o kiilo vrátím se :*


Food 8-9. září

9. září 2013 v 18:51 | Denča |  ♥ My diary ♥

Snídaně: Ovesná kaše s broskví
Svačina: Jablko
Oběd: Špaegty s kuřecím mase+ rajčatová omáčka
Svačina: Miska melouna
Večeře: Dýňovka+ okurka 1/2+ rajče+ plátek kuř. šunky

pohyb:
Bebe rozcvička+ 10 min posilko břicha
Jillian 30days
10 min cardio
40 min chůze

Food 9.září:
Snídaně: Ovesná kaše s rybízem
Svačina: Jablko+ nektarinka
Oběd: Špagety s rajč. omáčkou+ plátek eidamu
Svačina: Jablko
Večeře: Dýňovka s kuř. šunkou

Pohyb: Bebe rozcvička
Jillian 30 days
Běh ve škole na těláku
10 min posilko břicha

Food 6-7 září

7. září 2013 v 17:48 | Denča |  ♥ My diary ♥
Food 6. září:
Snídaně: Ovesná kaše s červeným rybízem
Svačina: Jablko+ jablečná dom. přesnídávka (bez cukru)
Oběd: Bílé fazolev raj. omáčce+ bulíko
Svačina:-------
Večeře: Dýňovka s kuř. šunkou+ rajče+ kousek okurky

Pohyb:
Bebe rozcvička
Jillian
45 min chůze
posilko břicha

Food 7. září
Snídaně: Níz. tvaroh+ 3 švetky+ nektarinka (malá)
Svačina: 3 kousky melouna+ 2 kousky melouna
Oběd: 2 malé brambory+ tilapie (ryba)+ rajče
Svačina: Miska melouna+ kousek jablka
Večeře: Salát s 1/2 čerstvým sýrem (2 rajčata)

Bebe rozcvička+ 10 min posilko břicha
Jillian
40 min chůze
(dnes se jde na dico :D takže trsání)

Můj problém za poslední týden.
Jím hrozně nepravidelně :( Což odnáší mé břicho :(
Nevíte nějaký tip proti nafounutí břicha ?
Hlavní úkol od zítra jíst opět pravidelně !!! Blbá škola !

Obrázkové cviky

7. září 2013 v 11:47 | Denča |  ♥ Sport ♥








Food 5. září

5. září 2013 v 18:23 | Denča |  ♥ My diary ♥

Snídaně: Ovesná kaše s rybízem
Svačina: 150 g bílého jogurtu+ broskev
Oběd: Kuskus s rajčatem+ 4 krabí tyčky
Svačina: Jablko
Večeře: Salát (2 rajčeta, malá paprika+ cottage light)

Pohyb:
Bebe rozcvička
45 min chůze
Jillian 30 days
10 min posilko břicha
20 min chůze

Food 4. září

4. září 2013 v 18:19 | Denča |  ♥ My diary ♥
Snídaně: Rajče+ dýňovka s kuř. šunkou
Svačina: 150g bíl. jogurtu+ jablko
Oběd: Dušená mrkev+ 2 malé brambory+ rajče
Svačina: Miska melouna+ káva s mlékem
Večeře: Tuňák ve vl. šťávě+ rajče

Pohyb:
Bebe rozcvička
45 min chůze
Jillian+ 10 min cardio se Shaunem
10 min posilko břicha

DÝNĚ HOKAIDO

4. září 2013 v 5:44 | Denča |  Výživa
DÝNĚ HOKAIDO

http://www.prirodnizahrady.com/

Použití:
· chutná náhražka nezdravých příloh či jako hlavní přísada do krémových polévek a omáček
· pečená dýně
· buchty
· placičky
· džem
· chléb
· ….

Nutriční hodnoty dýně Hokaido na 100 g:

Kalorie
37 kcal
Sacharidy
8,8 g
Tuky
0,23 g
Proteiny
8,8 g
Vláknina
1,6 g

O dýni:
- je bohatá na vitamíny a minerální látky
- obsahuje vápník, hořčík, fosfor, draslík, vápník, betakaroten a vitamíny A, B, C
- má vysoký obsah vlákniny a detoxikační účinky
- vhodná je i jako součást jídelníčku při redukční dietě


info: ww.dyne-hokaido.cz



Tělo se zbláznilo

3. září 2013 v 18:26 | Denča |  ♥ My diary ♥
Ahoj holky, mé tělo se úplně zbláznilo...
Nevím, jestli cvičím moc, že nabíram svaly, ale váha se mi zase zvýšila a jsem dosti zoufalá :(
A už nevím, co stím... Neporadíte mi prosím...


Snidaně: Tvaroh s nektarinkou (níz. tvaroh+ nektarinka+ 1 lžička vloček)
Svačina: 100g bílého jogurtu+ paprika
Oběd: Brambora+ dušená mrkev+ bulíko
Svačina:--------------
Večeře: Rajčato-paprikový salát s kouskem čert. sýru + plátek kuř. šunky (rajče, čer. paprika)

Pohyb:
45 min chůze
10 min Jillian cardio Body revolition+ 30 day shred+ 5 min posilko břicha

Food 2. září

2. září 2013 v 18:45 | Denča

Snídaně: Ovesná kaše s nektarinkou (40g. vloček+1/2 níz. jogurtu, nektarinka)
Svačina:--------
Oběd: Bulgur s houbami a mrkví
Svačina: Miska melouna ♥
Večeře: Mrkvové nudle s 1/2 čerstvého sýru

Pohyb:
Bebe rozcvička
50 min chůze
10 min cardio s Shaunem+ 1 den s Jill
15 min posilko břicha+5 min nožky


Zase škola :D :( :(
Máme zítra už 5 hodin. Vůbec se mi nechce.
Zjistila jsem, že čím více se hlídám, tak je to horší :( :( Zítra jdu zonvu na váhu...