Listopad 2013

Food 20.11.

20. listopadu 2013 v 18:55 | Denča |  ♥ My diary ♥

Snídaně: Ovesná kaše s pomerančem (40g oves. vloče+ pomeranč+ 2 lžičky bíl. jogurtu+ skořice)
Svačina: Bílá aktivie+ jablko
Oběd: Těstovinový salát s tuňákem+ rajče
Svačina: Jablko+ káva s mlékem
Večeře: Cotagge+ plátek šunky+ rajče


Pohyb:
15 min chůze
20 min cardio+ 10 min posilko břicha


Zítra vážení

Food 19.11.2013

19. listopadu 2013 v 18:16 | Denča |  ♥ My diary ♥
http://weheartit.com/entry/87208619/search?context_type=search&context_user=spring_chic&query=food

Snídaně: Bílý základ (100g níz. jogurtu+200g niz. jogurtu)+ 1/2 mandarinky
Svačina:-------
Oběd: Rýže se surri tyčkami, řajče+ kousek brokolice+ 1/2 eidamu
Svačina: Jablko+ káva s mlékem
Večeře: Dýňová houska+ rajče+ žlutá paprika


Pohyb: 30 min chůze
25 min cardio+ 10 min posilko břicha

Tipy na cvíčo :)

14. listopadu 2013 v 18:00 | Denča |  ♥ Sport ♥
Sice nemůžu cvičit, ale hledám inspiraci, až budu moc a hlavně i pro Vás :)






Kapesník, antibiltika, čaj

14. listopadu 2013 v 11:45 | Denča |  ♥ My diary ♥
Kapesník, antibiltika, čaj... Nezbytná věc :(

Ahoj holky, tak jsem skončila s antibiltiky doma :( (sice doma nebudu jen dnes)
Ale dneska jsem zůstala doma, protože se teplota zvyšuje a zvyšuje :(

Takže se během těch dnů zaměřím na jídlo protože cvičit nejde :( :( Ráno mi je lépe ale pak to opadá a je mi hůř. takže zítra zase škola a hlavně stužkovák :) Držte palce :****

Food:
13.11
Snídaně: Níz. tvaroh+ 2 mandarinky
Svačina: mandarinka
Oběd: trochu špaget s rajč. omáčkou+ eidam
Svačina: Jablko
Večeře: 200g bíl. jogurtu+ 2 knekenbroty

14.11.
Snídaně: Dýňovka s kuř. šunkou+ rajče
Svačina: Pomeranč
Oběd: Dýňová polévka
Svačina: dopíšu
Večeře: Dopíšu

Food 12. 11.- úsměv prosím

12. listopadu 2013 v 19:06 | Denča |  ♥ My diary ♥
Ahojda bojovnice :*
Dneska jsem se pokusila trochu na jídle přidat. Zachvíli půjdu cvičit, protože jsem to dříve nestihla. Tento týden je hrozný :( učení muče a ještě k tomu teplota, takže se peru :D :D
V pátek máte stužková a také mě čeká operace takže musím být fit :)

Snídaně: Dýňová houska+ plátky kuř. šunky+ rajče+ kousek cukety
Svačina: tvaroh+ 2 malé mandarinky
Oběd: špagety+ rajčatová omáčka+ eidam
Svačina: Mrkev+ jablko+ káva s mlékem
Večeře: Salát z řepy (čer. řepa+rajče+1 lžička bíl. jogurtu+ plátek šunky)

Pohyb:
15 min cardio
10 min posilko břicha
30 min chůze

Pondlí 11.11.

11. listopadu 2013 v 17:47 | Denča |  ♥ My diary ♥

Váha 56,5 kg

Snídaně: Nízkotučný tvaroh+ pomeranč+mandarinka
Svačina: 2 mandarinky
Oběd: Brambora+ kuřecí maso+ rajče
Svačina:---
Večeře: Cottage+ rajče

Pohyb:
2 hodiny TV ve škole

10 min posilko břicha+10 min posilko nohou

Plány na listopad:

1) Zhubnout 1- 1,5 kg :)
2) Snížit dávku kofeinu na 1x denně
3) Vypít 3 litry vody
4) 2x týdně cvičit jógu (něděle, sobota)

Začínám znovu

8. listopadu 2013 v 5:58 | Denča |  ♥ My diary ♥
Dobré ráno :)

Dneska mám běhání po doktorech, tak mám více času Vám napsat.
Myslela jsem, že to zvládnu sama, ale bohužel vy jste mi vždy pomohli. A hubnutí šlo lépe tedy, než když jsem byla sama....
Od té doby, kdy jsem odešla z blogu jsem jedla nepravidelně, stres a začala brát antikoncepci a má váha se totálně rozhodila směrem nahoru :(

Proto chci začít jíst opět pravidelně :)
Doufám, že jste na mě nezanevřeli a budete podporovat dále :)

Od pondělka jsem tu i s jídelníčkama :)

Hezký den :*