Leden 2014

Poslední leden

31. ledna 2014 v 18:55 | Denča |  ♥ My diary ♥


"Nikdy se nevzdám "

I když někdy přemýšlím jestli má cenu bojovat, ale den o den přicházím na to, že má !
Nejen dokázat si sama sobě, že to dokážu, ale hlavně Těm, kteří patří mezi mé nepřátelé !


Házat kameny si pod nohy nenechá !



Začala jsem sice trochu jinak než obvykle, ale dneska mám hrozně přemýšlivou náladu :)
Přemýšlím o svém životě- příteli....

Dnešek jsem si odpočinula psychicky od školy a dala si Aktivní odpočinek :)

Zítra sobota, tak Vám přeji hezký víkend :* Dneska jsem měla snídaňo- svačinu, protože jsem šla na krev a přijela jsem kolem 9...

Jídeláček:

Snídaně- Svačina: Bílý jogurt ( 200 g)+ pomelo
Oběd: Kuskus s tuňákem a paprikou
Svačina: Jablko+ káva s mlékem
Večeře: Zel. polévka s noky krupičnými ( kuchtila jsem)


Pohyb:
7 min posilko břicha (rozcvička)
5 min běh na místě+ 10 min posilko břicha
30 min chůze
Jillian+ 10 min cardio


Čtvrtek 30. ledna

30. ledna 2014 v 19:59 | Denča |  ♥ My diary ♥

Poprvé v posilce :)


Tak holky, dnešní den patřil posilovně :)
Moc jsem se těšila ale zároveň se i bála :D
Ale vše dopadlo celkem dobře :) Byla jsem v menší posilovně, trenéra mi dělal kamarád, který vše dělal semnou :)
Asi jsem se zamilovala do běžícího pásu :D Hnedka bych ho brala domů :)

Váha bohužel neklesla takže jsem na váze 58,7 :(
Chtěla bych, aby šla zase pěkně dolů, jako dřív.........

Také jsem holky zjistila, že mě Jillian už nebaví, když už vím, kde co je ... Ale pokusím se to vydržet ! Aspoň 1 level !

Zííítra volno Jupííí :)
Co chystáte na zítra ?


Jídelák:

Snídaně: 300 ml kefíru+ banán
Svačina: Pomenrač+ bílý jogurt+ 1 lžíce vloček
Oběd: 200 g cherry rajčet
Svačina: Káva s mlékem
Večeře: Houska s 2 plátky šunky+ rajče+ paprika


PohyB.
15 min Jillian
Posilovna 1 hodina (posilování nohou+ běžící pás)

PS: Prosím neporadíte mi účinné cviky na zpevnění stehen ?

Jídelníček 29. ledna

29. ledna 2014 v 19:38 | Denča |  ♥ My diary ♥
Ahojda :*
Zítra zase vysvědčení :( Letos to bude nic moc navíc mám 2 enka kvůli operaci, takže to bude zajímavý :(
Poslední dny vůbec nemám na nic náladu...
Zítra jdu poprvé do fitka tak se už těšííím :) Hlavně se odreagovat a dát si do těla ;-)
A také zítra ráno vááážení, doufám, že se to trochu pohnulo i když mám nějak blbý pocit :( :(


Dnešní jídelák si myslím, že je docela dobrý, akorát se mi ještě nepodařilo vyřadit kávu :( Dneska dvě :( vstávala jsem už v 5, tak jsem byla mrtvá :(

Jídelníček:

Snídaně: Bílý jogurt s tvarohem a pomerančem+ káva s mlékem
Svačina: 2 knekenbroty se šunkou a tvarohem
Oběd: Brambora+ kuřecí maso
Svačina: Káva s mlékem+ 2 kousky jablka
Večeře: Cottage+ rajče+ paprika

Nová videjka

29. ledna 2014 v 8:00 | Denča |  ♥ Sport ♥

Úterý 28.ledna

28. ledna 2014 v 17:36 | Denča |  ♥ My diary ♥
Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a pomerančem (40g oves. vloček)+ 1 lžíce bíl. jogurtu
Svačina: 200g bíl. jogurtu+ 2 mandarinky+ 1 knekenbrot
Oběd: Brambora+ kuřecí maso na bylinkách
Svačina: Rajče
Večeře: Řepový salát+ rajče+ 2 plátky kuř. šunky+ 2 knekenbroty



Pohyb:
Jillian

Pondělííí+ jídelák

27. ledna 2014 v 18:49 | Denča |  ♥ My diary ♥

Pondělíííí :D
Nemám ráda pondělí !
V pondělí máme většínou do půl 4 a než se dostanu domů, tak je bohužel pů páté, takže při pondělku toho opravdu moc nestihnu :(
Ale dneska nám jedna odpadla a tak jsem stihla učení i Jillian :)
Jill mi dnes hodně pomohla vybít negativní náladu.
Za 14 dní už plééés :) Doufám, že šaty mi budou :D, kdyby jste je chtěli vidět dejte vědět :D


Jídelníček:

Snídaně: Pohanková keislerka+ 2 plátky šunky+ rajče
Svačina: Bílý jogurt+ níz. tvaroh (150g,50g)+ jablko+ 1 lžíce vloček
Oběd: Lžíce rýže+ kuř. stehno
Svačina: ----
Večeře: 2 knekenbroty+ rajče+ 2 plátky šunky+ tvaroh

Pohyb:
50 sedy, lehy
10 min cardio
3 den s Jillian

Pravidla

25. ledna 2014 v 12:18 | Denča |  ♥ My diary ♥
Musím dodržet :)

* přestat pít kávu ! (asi největší úkol)
* odpoledne nejíst ovoce
* cvičit každý den Jillian
* Pít, pít vodu
* ráno vypít vodu s citronem

Food 25. ledna

25. ledna 2014 v 12:04 | Denča |  ♥ My diary ♥


Ahojda holčiny :*
Tak bohužel váha od minule neklesla a proto se vydávám na válku s kg :)

Začínám odedneška :)

Váha: 58,7 kg
1 cíl - 58 kg
2 cíl - 57,5 kg
3 cíl - 55 kg


Snídaně: 250 g níz. jogurtu+ 1/2 manga+ 2 lžíce vloček
Svačina: 1/2 jablka
Oběd: 2 menší brambory s tvarohem (0,5 procent)
Svačina: Dipíšu
Večeře: Dopíšu

Zbovu s Jillian ♥

24. ledna 2014 v 20:15 | Denča |  ♥ My diary ♥
http://weheartit.com/entry/97728212/search?context_type=search&context_user=yujin98&page=2&query=diet

Tak jsem se rozhodla, že začnu znova s Jillian :)
Zítra se zvážím a začnu naplno odznova :)
Za 14 dní mám ples :) A musím vyhnat ty blbý kila z HA :(

Přemýšlela jsem pokud to půjde ještě nahorů, půjdu za doktorkou, ať mi ji vymění ;-)

Takže první den s Jill odcvičeno :)

Vracím se zpátky ...

22. ledna 2014 v 20:00 | Denča |  ♥ My diary ♥


Hezký večer zlato :*


Rozhodla jsem se vrátit zpět...
Mám jeden problém se, který bych potřebovala poradit.
Během braní antikoncepce jsem přibrala cca 3 kila :(
A dost je to pro mě depresivní.
Chtěla bych se zeptat jestli některá z Vás nemáte zkušenosti ?
A jak s kilama pryč.

Momentálně jsem nemocná, ale od pátku bych chtěla na plno zase cvičit.

Co mě čeká ? Blbá maturita :( šprtám, šprtám...
Další radu potřebuju, jak se učit na zkoušku dospělosti ? Jak se Vám nejlíp učilo ?
Prosím prosím moc o rady :)

:****